跑步机成为越来越多的人家庭及室内健身最常用器材，关于跑步机健身需要注意事项以前在微博及微信都有提示，但是还是比较多的购买了我们跑步机的朋友提及到该类问题，重新整理，希望能给跑步爱好者们一些帮助。

1. 在跑步机开动之前，先两只脚踩在跑步带的两侧，等跑步机运行速度平稳了再上去，注意力集中，避免摔跤。

2.不要使劲抓住把杆，它是为了帮助你保持平衡用的，而不是省力用的，除了刚开始和结束时，在跑台上健身时最好不要抓住把杆，如果你需要用它来保持平衡，也要轻轻地把手或者手指放在把杆上。如果你抓住把杆奔跑，会造成你躬背、塌肩。

3.刚开始的时候速度要慢，要逐渐提高速度，以免你从跑台后面飞出去。

4.眼睛要往前看。你的眼睛和头部是步行时的方向指导，脚的方向会随着头的方向改变而改变，所以不要往斜方向看，更不要回头。

备注：在运动之前请做好充分的运动准备，特别是运动鞋、服装、水杯、毛巾等，做完运动后不要马上坐下来休息，先慢慢的走一走，擦擦汗，天气冷了，把外套先披上，以免感冒，休息40分钟后进行冲凉。