很多人都希望自己瘦一点，但其实太瘦对免疫力不一定是好事。有的人生病了在医院住一段时间，回家后没过两个月又复发了，一年里可能要往医院跑五六趟，除了和基础疾病有一定关系，其实还和身材过瘦免疫力差有很大关系。

身材不要太瘦，留点脂肪，对免疫力有帮助

生病时身体需要大量的能量，脂肪太少是不行的。

《自然·通讯》上发表了一项英国研究，其中提到囤积脂肪能帮助人体对抗感染，理由是脂肪酸能够喂养干细胞，从而降低炎症水平。

另外《免疫》上刊登了一项美国研究，研究结果指出，在小鼠实验中，研究人员发现存储在脂肪中的记忆T细胞比存储在其他地方的T细胞更强悍，不仅能抵抗病原体，还能在下一次发现病原体时快速发动攻击。

尤其是老年人，免疫力强弱通常和寿命长短有很大关系，现在的观念和以往不同了，老年人胖一点，才经得住折腾。大家应该对BMI指数有一定了解，正常范围是18.5-23.9，但实际上很多中老年人都有点超出范围。

人们每次说到体重的时候，都希望自己属于苗条一类，这种标准是否同样适用于老年人呢？老年人的标准不应该和年轻人一样，对于老年人来说，保持微胖状态才是最容易长寿的。

体重达到多少，更有利于免疫力？

BMI指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方

体重过低<18.5；体重正常18.5-23.9；超重 24.0-27.9；肥胖 ≥28.0;

年轻人

年轻人的代谢比较旺盛，体内有少量脂肪都能代谢掉，大多数情况下都能保持正常体重，若出现严重肥胖的情况，真的要好好减肥。不过年轻人更需要注意的问题是过度减肥，这一现象在女性群体中十分常见，若指数小于18.5，要预防营养不良，总的来说，年轻人体重指数保持在18.5-23.9之间，对免疫力更有利。

老年人

一种是觉得瘦点好，“瘦则多寿”，另一种是觉得顺其自然，胖就胖一点，看起来有福气。也有人觉得老年人应该和年轻人一样，想要长寿应该把体重控制在正常范围内。

但是从生病康复角度来看，体重指数接近24的老人更有利，通常会更快恢复，免疫力也更好。

总结来说，大家应该对体重一事有所改观了，对年轻人来说瘦不一定是好事，对老年人来说胖不一定是坏事。体重到底多少刚刚好，应该看你处于什么年龄段。

举两个例子：

24岁大学生小林，身高178cm，体重116斤，他一直对自己的身材很满意，觉得自己是个大帅哥。

62岁老李头，身高168cm，体重136斤，他一直羡慕隔壁老胡的精瘦身材，觉得自己太胖了。

这两人到底谁比较健康？

计算后得知小林BMI是18.3，身材偏瘦，按照他的年龄，应该在18.5-23.9之间才比较健康，因此要适当增肥，补充营养。老李头的BMI是24.1，接近24，属于老年人比较理想的身材，不用羡慕别人。这样看来，老李头的身材完胜小林。

不能正常吃饭的人，怎么补充营养？

有的人身材瘦，是自己可以节食，而有的人是想吃但是因为疾病原因食欲低下，又或者十分虚弱，没有办法正常进食，这个时候又应该怎么办呢？

患者自己想吃，但是咀嚼无力，可以把食物切碎煮烂，以糊糊、泥状喂入口中，平时可吃豆腐脑、蛋羹、藕粉、果泥等容易消化的食物，每天三餐要把主食吃够，这样才能获得能量。

患者身体虚弱，进食容易呛咳，应让患者坐起来吃饭，保持食道通畅，先喝水润滑，看看有无呛咳现象，然后再喂米汤、稀粥，观察患者的进食速度，若进食平稳没有呛咳，继续喂食。患者吃饭速度很慢，喂食者要有耐心，不能着急。

情况更严重的患者就需要鼻饲，同时需要制定专业的营养方案，防止患者身体过度虚弱，不利于疾病康复，每天家属可喂食小碗汤品。

体重突然下降，要留心2种疾病

不能正常进食，有疾病在身，体重下降是很正常的，若无缘无故体重大幅下降，需留心三种疾病：

甲状腺疾病

饭量大增，很容易激动，每天大汗淋漓，按道理说吃得多了体重应该会增加，但是却恰恰相反，体重变轻了，如果还有眼睛突出、脖子肿大的情况，不能忽视。

糖尿病

体重骤然下降，但自己并没有减少饭量，还总是觉得口渴，此时也要敲响警钟，可能是血糖代谢紊乱。

人的体重不管是掉秤还是发胖，都应该有一个变化过程，如果在短时间内变动较大，需要大家引起重视。

以往我们总是认为体重标准一点会更好，但是通过今天这篇文章的介绍，相信大家已经对体重有了新的看法，到底应该保持在什么范围，要和一个人的年龄相结合起来看，胖一点不一定是坏事。

参考资料：

[1]研究：老年人胖点更长寿·参考消息.2022-04-27

[2]科普：脂肪有时可助免疫·新华网.2018-01-02

[3]协和营养科专家教你吃出免疫力·祝您健康杂志.2020-04-09