无论你有多优秀，你必然要吃饭；无论您吃的是哪几道菜，这些菜里必然会加点“盐”；懂得关注“食盐量”的人，在生活中都是健康且有理想的朋友。为何与您反复提“盐”，那是因为食盐和我们的身体健康有着非常密切的联系，倘若你吃盐过多，那你必然会离缺钙、高血压、中风以及胃癌等疾病更进一步。倘若你的身体已经出现了如下的这些“表征”，那证明“你的盐已经吃多了（超量）”。为了保全自己，严格控盐，明天的你会感谢今天“懂得养生的自己”。

出现这五个“迹象”，证明你的食盐吃多了：

• 嘴变得很干：

如果您在吃完饭之后发现“嘴特别干”，总是想喝水，那证明你摄入了不少的食盐，体内的“盐水失衡”，才会出现这样的状况。

• 反应变得缓慢：

当你通过食物摄入很多的盐后，很容易导致机体出现“缺水”的问题，甚至会导致人体脱水；一旦脱水，那就会影响大脑的正常运转，影响正常的思考和记忆能力。

• 手指头变得更粗：

当你经常摄入较多的食盐时，很可能会导致“水潴留”，这样的状况就会促进“手指变粗”。

• 头变得很痛：

食盐量过大，钠离子摄入的太多，发生头疼的可能性就会更高。

• 变得“总是想排尿”：

您可能只知道“水喝多了会增加尿意”，其实盐吃多了同样会增加你的排尿次数。

机体摄入较多的食盐，肾脏自然会加班加点的工作，这样才能将更多的食盐排出体外，进而就会导致小便量增多。

吃盐过多，对身体的伤害很大：

1. 盐吃的越多，越会增加身体患高血压的风险，“食盐量增多”已经是高血压占比最高的危险因素。
2. 食盐吃得多，那就会增加我们的排尿次数，随着尿液排出的不仅仅是钠离子，还会有不少的钙离子；盐摄入的越多，钙排出的越多，这样就会增加缺钙问题的发生风险。
3. 口味重、食盐量大是胃癌的患病因素，值得重视。
4. 除此之外，盐吃得多了还会伤害我们的肾脏；保护肾脏，从“限盐”做起。

正因为如此，您该这样做：

1. 严格限盐，正常人单日的食盐量要少于6克，不超过一个啤酒瓶盖。
2. 严格控制“高隐形盐食物”的摄入量，例如豆腐乳、酱油、榨菜、方便面、挂面等食品。
3. 学会使用控盐勺，心中常记“控盐理论”。
4. 炒菜、做饭的时候记住“起锅放盐”，减少食盐的添加量。
5. 多吃带有“特殊味道的食材”，减少食盐的摄入量。

盐，看起来很洁白，但其实挺可怕。牢记“控盐妙招”，少吃点盐，您的身体和生活都会更加健康。