晚上几点睡,对孩子的影响竟然这么大



现在很多家长都属于“夜猫子”一族,白天工作,晚上回家还要辅导孩子写作业,只有到了孩子睡着的时候,家长才有属于自己的时间。本来觉得这样已经很悲催了,但是还有一种更悲催的情况,而且80%的家长都遇到过——孩子晚上不睡!

孩子晚睡不仅折磨的是我们,更重要是,还会影响孩子身体发育。这里有一份美国国家睡眠基金会发表的儿童睡眠时长标准,看看你家孩子睡眠达标了吗?

晚上几点睡,对孩子的影响竟然这么大


孩子晚睡的危害

1、影响身体健康

伤害孩子心脏:

心脏是身体器官里最“娇嫩”的一个,需要充足的休息才能保证其正常工作。而且孩子正处于身体发育期,各个器官都比大人要更加“柔弱”。

孩子长期晚睡会导致心脏跳动异常,等到孩子长大了,就会演变成心血管疾病。

免疫力降低:

睡眠是增强人体免疫力的过程,经常晚睡会导致免疫力下降,由此会导致种种疾病发生,如精神衰弱、容易感冒、食欲下降、精神不振等。

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影响大脑和心理健康:

孩子长期晚睡会导致其睡眠不足,影响白天的状态,容易出现注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、易暴易怒等现象。

2、影响孩子生长发育

“孩子一定要在9点前入睡,否则会影响身高“;“生长激素的分泌高峰是晚上9点到凌晨1点,早上5点到7点,这两个时间段一定要确保孩子是睡眠状态,否则以后长不高哦。”

孩子一般要在入睡后半个小时到一个小时,才能进入深度睡眠状态。因此,晚上九点左右是孩子睡觉的最佳时间。

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3、影响孩子智力

根据英国伦敦大学和美国斯坦福的研究表明,晚睡或者睡眠时间不规律会影响孩子智力发育,降低孩子反应、阅读和算数等能力。

如何培养孩子睡眠习惯

1、规定孩子睡觉时间

很多妈妈会觉得,孩子累了自然会睡,晚点也何妨。其实不然因为,孩子永远玩不累。有时候,孩子甚至玩的时间比家长还要长。

这个时候,就需要家长给孩子规定一个固定的睡觉时间,比如是晚上九点或者十点。在给孩子规定好睡觉时间后,也不能指望孩子到点能准时睡觉。

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2、固化睡前模式

有规律的节奏,会让宝宝养成一种习惯,比如九点要上床睡觉,8点半可以洗漱,然后上床给宝宝念半小时故事,播放轻音乐,灯光调暗。建立固化的睡前模式,让宝宝更容易入睡。

3、注意睡前习惯

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,电子产品容易让孩子上瘾,且易使大脑兴奋。另外睡前1-2小时不进食,睡前过饱会抑制生长激素的分泌。

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4、父母树立榜样

如果孩子睡眠时,电视声和谈话声此起彼伏,孩子也会受到影响,因此建议家长可以把灯光调暗,关闭电视机,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。

所以,为了不让孩子养成晚睡的习惯,家长应养成良好的作息习惯,及时关掉电子产品,不让孩子养成晚睡习惯。