我们都知道，熬夜对身体的影响是很大的，但是很多人却又控制不住的熬夜，有的人是因为工作，而有的人则是因为娱乐，不管因为什么原因熬夜都是不可取的，因为夜里是人体器官“休息” 的时候，如果熬夜的话，人体器官得不到有效的回复，并且大脑也没有足够的休息时间，这会让第二天的生活和工作都失去活力，那你知道经常熬夜会出现什么问题吗？

1. 肥胖

经常熬夜的人肯定都少不了一样东西，那就是夜宵了，其实在晚上8点之后的进食都被称为夜宵，这样会增加胃的负担，并且有可能造成第二天早晨食欲不振，长期如此就会造成营养不均衡，从而引发肥胖

2. 记忆力下降

正常情况下都是晚上休息白天工作，人的交感神经也是如此来支撑人一天的工作和生活，但是经常熬夜的人恰恰相反，这样就会出现白天没有精神的情况，从而导致记忆力减退、注意力不集中、健忘以及反应迟钝的问题

3. 皮肤问题

我们都知道经常熬夜的人的皮肤会很差，因为皮肤在晚上10点到11点进入晚间保养状态，如果经常熬夜的话，会引起内分泌失调，内分泌失调就会使年轻人的皮肤出现粉刺、暗疮、黑斑等问题

4. 肠胃问题

刚才也提到了，经常熬夜的人就会经常吃夜宵，其实人的胃黏膜上皮细胞平均2到3天就要更新一次，而这个过程则是在胃肠道休息的时候完成的，但是长期熬夜的人，胃肠道根本得不到休息，长此以往，会促使胃液大量分泌对胃黏膜造成刺激，随后就是各种胃病了

面对这种问题，除了在熬夜之后抽出时间进行充足的休息之外，还可以通过合理的饮食，让我们的身体尽快恢复

1. 橙子

橙子中富含维C、纤维素和果胶，可以生津开胃，也能够帮助我们清理肠道，增强免疫力，使身体恢复到健康状态，今天给大家分享一道美味的橙子炒西红柿

需要准备的配料有西红柿、橙子、番茄酱、白糖、葱、蒜，将橙子和西红柿切成粒，配料洗净备用，锅中倒油，油热后放蒜，爆香后下入西红柿爆炒一分钟，放适量的糖、番茄酱炒一分钟，再放入橙子大火爆炒，最后加入少许盐，、鸡精，翻炒均匀即可关火装盘

2. 胡萝卜

我们都知道胡萝卜中含有丰富的维生素A，有助于增强视力，对于经常熬夜的人能够缓解用眼过度的情况，胡萝卜更能有益眼部健康，今天给大家分享一道胡萝卜炒肉

需要准备的配料有猪肉、胡萝卜、青椒、大蒜、盐、酱油，先将所有的材料都洗净切好备用，锅中倒油烧热，加入肉片，炒至断生之后放入大蒜，再倒入胡萝卜翻炒，待胡萝卜快熟了以后，放入青椒、盐和酱油调味，翻炒均匀即可出锅

3. 香蕉

香蕉中有很多人体所需的元素，其中就包含镁，而镁就有消除疲劳的功效，并且香蕉中的糖分更容易被人体吸收，也可以快速补充能量，今天给大家分享一道香蕉玉米软饼

主要的配料有香蕉、玉米面、面粉、鸡蛋、白糖、黑芝麻，将所有的配料全都放入容器中搅拌，也可以加入适量的牛奶，直至搅成糊状，锅中放少许油，用勺子盛适量的面糊放入锅中煎，定型之后即可翻面，两面金黄就可以出锅了

熬夜对身体的伤害实在是太大了，所以奉劝一些年轻人不要贪玩，虽然熬夜的时候很过瘾，但是之后出了问题那就晚了，如果是因为工作必须要熬夜，一定要保持充足的休息时间，也可以吃一些小编分享的食物，好了，本期的分享就到这里，希望能对你有所帮助！