一日生活,有始有终,我们很长时间以来一直在关心“白日的健康养生”,却忽略了晚间的和谐生活。到了晚上,其实也是“养生路上的重要时刻”,晚上做好细节,您的健康系数会越来越高。以此短文,与您畅聊健康,教您健康点滴,愿您健康幸福。
最容易被人忽略的一件事,但却是影响身体健康当中非常重要的一方面内容。不运动的你,必然会离肥胖、高血压、血脂异常、高尿酸等问题更进一步。
晚上运动对于现代人很有必要。经过一白天的工作,很多人在日间并没有吃到一顿丰盛的菜肴,所以到了晚上就喜欢“豪吃一顿”;这时问题就来了,晚上进食的热量并没有太好的方式进行输出,唯有“适当的运动”是代谢热量的根本秘笈。
所以,饭后半小时、一小时适当运动,运动半小时左右,预防肥胖,降低慢性疾病的患病风险。
但是,睡前两小时左右不建议做剧烈的运动,避免影响睡眠。
关注现代人的生活,压力越来越大,“不开心的事情”好像也越来越多。为了缓解自身的压力,为了促进睡眠的完美进行,建议大家可以在睡前适当“冥想”,多想点积极、乐观的事情,让自己的整晚睡眠变得更加开心。另外,冥想本身也能镇静自己的身心,有助于获得完美睡眠。
夜间,在您睡觉之前,请您饮一杯温水,补充水分,润滑胃肠,促进身体代谢。
喝水,一件很实际的事情,足量饮水有助于预防便秘等肠道干燥问题,同时也能降低长痘的风险。
开窗通风,并不是“早晨时光”的专利。晚间时刻,我们本来就要投入到睡眠的工作中,此时更需要干净、清洁的空气。
所以,睡觉前一个小时,建议大家可以开窗“对流通风半个小时”,给室内空气更新一下。
经常看书,一方面可以增长文化,另外一方面还可以稳定我们的大脑。
睡前看看书,一种积极的作为,既能稳定情绪,又可以给头脑增加一些“想法”,靠谱之事。
除了这些以外,建议大家也可以在睡前做做瑜伽、听听轻音乐,帮助自己稳定情绪,强化睡眠。
美好的夜晚,为了我们可以睡一个好觉,为了不因为坏习惯影响到我们的睡眠,请您做些“该做的事情”。劳逸结合,方可获得健康的身体;睡一个好觉,无疑可以推动身心健康。