湿邪是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病证，分为内湿和外湿，生活方式不健康，湿邪就容易入侵。比如经常感觉嘴里黏腻、发甜，嗓子中不清爽，身体沉重发懒；满面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏腻，马桶总冲不干净；体型肥胖，腹部赘肉多等都是湿邪的表现。而且中医认为，湿邪杀伤力大，湿为阴邪，损伤阳气。那么，排出湿气要怎么做？

首先是要坚持运动。因为体内湿气重的人大多数都缺乏运动，并且常常身体感觉沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。建议夏天可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。越懒越要运动哦！

还有一招就是经常按揉这几个祛湿穴位。每天花点时间按摩丰隆穴、太白穴、阴陵泉穴、中脘穴，能够帮助人体排出体内湿气。