漫漫长夜，你是否还在一只两只地数着羊，等待睡意的到来呢？

黎明将至，你是否还辗转难眠，一夜“未合眼”，让你感到疲惫不堪呢？

作为一个失眠者，不仅忍受着心理上的折磨，还要承担着身体健康上的风险。

那么，失眠究竟对身体有哪些影响呢？

无论是从传统的中医角度来说，还是从现代医学理论来看，睡眠对于健康来说都有着相当重要的意义。中医认为，睡眠可以帮助脾胃消化食物，可以养精生血。清代医学家李渔曾经说过，“养生之道，当以睡眠居先，睡能健脾养肝，睡能强筋健骨”。何止是医生，就连我们普通百姓也知道：药补没有食补好，食补不如觉补强。

从现代医学理论来看，夜间是身体各器官修复的最佳时间。人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间分泌的。肾上腺皮质激素一般是在夜里两三点钟分泌的，它可以促进糖类的代谢，保证肌肉的生长发育。而生长激素是在入眠后产生，不仅保证了人体的生长，同时还可以延缓衰老。除此之外，睡眠还对荷尔蒙的分泌以及细胞的新陈代谢有着一定的影响。

其实，很多情况下，失眠都是由心理因素造成的。心理因素包括睡前兴奋、过度紧张、忧郁、恐惧以及烦躁等等。情绪的压力导致生理警醒水平的升高，从而发生失眠。

如何让失眠者心理不再受干扰，拥有一个良好的睡眠呢？

1、不要过于看重睡眠

睡眠是让大脑和肌体休息恢复的最好方式，但运动锻炼同样能达到此目的，如果你前一晚上没有睡好，那么第二天早晨起来，洗个热水澡，然后出门做一次锻炼，身体一样得到恢复、精力充沛。而大多失眠者都会认为睡眠才是最重要的，整天都在想着“如何入睡”的事，而结果却由于心理压力过多，事与愿违，终日浑浑噩噩。

另外，一般情况下，人每天只有4个小时左右的深度睡眠，其余时间都是有梦睡眠，如果一个人连续3天不睡觉，那就会精神崩溃了。但却又有很多人说自己很长时间都没有睡好觉了，但他一样思维正常，并没有精神崩溃，这足以说明失眠并没有想象中的那么可怕，所以说，人不要把失眠看得过于严重，要相信自己的生命力。

2、如果你一旦失眠，那就采取顺其自然的态度吧

睡眠是人体的自然反应，不要刻意地去控制它，如果你放松心态，不去强求“睡着”，那么半个小时后自然就会入睡了，如果你总是害怕睡不着、害怕半夜清醒，结果是越怕就越清醒，然后又对自己的害怕感到紧张，从而形成恶性循环。

其实正常人半夜也有清醒的时候，但他们不会有害怕的想法，不会有排斥的思维，不会讨厌自己，会完全接受自己的自然状态，这样才能放松，才会拥有“睡眠”。

3、不要刻意地“补觉”

有的失眠的朋友，会觉得自己晚上没有睡好，就在白天补觉，结果又无法深度睡眠、似睡非睡，到头来弄得迷迷糊糊、昏昏沉沉。不但没有补足睡眠，反而让自己觉得很累，而且又导致下一个夜间“无觉”。

白天与其在家里补觉，还不如到户外进行锻炼，让身体感到疲惫，累了、困了再上床睡觉，很快就能进入梦乡的。

总之，如果您经常失眠，不妨尝试一下自我调整，改变自己的生活方式和习惯，也许慢慢就拥有了健康的睡眠，就像小品中的台词一样：“沾枕头就着，呼呼滴”。