之前听一位宝妈说，孩子由于早产，个头比同龄孩子矮很多。如今已经上小学三年级了，足足比班里孩子低一头。后来每星期都会带着去妇幼保健院做康健，刚开始还有点效果，但后来效果甚微。当时医生也很诧异，说虽然不会让孩子突飞猛进，但长高两三厘米是没问题的，可为啥你家孩子不见长呢。

作为父母肯定也是很着急的，直到后来才发现，她家孩子太鸡贼了，别看学习不好，脑袋瓜可精明着。经常半夜趁全家人都睡了，爬起来玩电脑。当把这个坏习惯告诉医生后，医生告诉她睡眠不足也是会影响孩子生长发育的，要严格监督孩子。

好吧，看来经常熬夜对成人来讲，是危害健康。对小孩子来讲，则更严重，很可能会影响长高个。这是因为如果睡眠不充足，孩子体内的生长激素分泌就会减少。而孩子能长高的重要因素就是生长激素。

由于晚上10点—凌晨2点之间，这段时间生长激素分泌量是最高的，所以家长一定不要让孩子熬夜，9点就要上床睡觉。这样孩子在10点之后才可能进入睡眠状态。此外，对于孩子来说，每天的睡觉时间是需要在8小时以上的。为了保证充足睡眠，第二天早上6点尽量别叫醒孩子，可以往后推迟半个小时，否则很容易耽误长个。

当然，除了睡眠质量不足，如果家长不注意以下这两个方面，也是会限制孩子长个的。

让孩子进行适量运动

让孩子进行适量运动，可以增加身体对营养和钙质的吸收，提高骨细胞的生长活性，刺激长骨骨骺软骨的增生，促使骨钙沉积。曾经有研究发现经常运动的孩子平均身高会比整天宅家里，没有体育锻炼的孩子高4—8厘米。

所以，当孩子休息或者放假的时候，别整天放纵孩子宅在家里，也可以带着他参加体育活动，比如慢跑、摸高、打篮球、排球、跳绳、游泳等。

保证孩子饮食营养均衡

营养均衡也是孩子长个的重要因素。对于小宝宝来说，要及时补充鱼肝油饮食中注意钙含量丰富。而学龄期的孩子，一则不能让孩子养成挑食、偏食的坏习惯；二则要让孩子多吃些含有丰富营养的食物，比如蛋、奶、鱼、虾、瘦肉等。

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孩子到底在哭什么？孩子拉肚子是消化不良？如何判断孩子是否该补钙了？孩子挑食不吃饭是什么原因？1岁真的必须断奶吗？宝宝怎样才能长高些？