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导言

「我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。」

这句话是从村上春树那里看来的。

当时不理解，甚至想从医学的角度去反驳，直到某一天，我突然理解了这句话。

不是新闻里极度悲伤的母亲一夜白头那种瞬间，而是我开始为自己找理由了，尤其是在对之前激情似火的事情变得意兴阑珊时，我脑海里本能地出现一句话：岁数大了，别那么拼了，老了就是老了！

在那一刻起，我发现自己在衰老，并且潜移默化地给自己灌输这种观念，紧接着瓦解就贯穿生活和工作的方方面面。以往从来不午睡的我开始想办法让自己午睡了，从来不拒绝咖啡和茶的我开始担心自己的睡眠了，从前下夜班回家还写科普和答疑，现在也总想着不如先睡吧……

某天散步，我问六夫人。

-我真的老了吗？

-除了这个解释，还有别的可能吗？

-反正我当时就想到这里了，然后身体各种体征看上去都是老了。

-那如果还有其他的理由呢？

-比如啥？过于劳累？太过安稳？

-我不知道，但是只拿衰老来解释可能会绑架你的思维。

-也许吧，谁知道呢？

……

第二天，六夫人拉着我去办了健身房的卡，还帮我报了一个拳击的私教课，翻出了我放在柜子里的拳套……再后来，我开始健身，练习拳击，到现在我又迷上了室内攀岩，基本上每周和夫人去一次，直到精疲力竭才回家。

之前那种衰老的感觉没有了。

经常是神采奕奕，工作时走路生风，回家则夜夜笙歌……地继续工作。

现在，我开始反思当初那些想法，那些我们认为的衰老迹象是真的衰老了吗？还是说，那只是我们拿来说服自己的说辞？

虽然我认为依靠「老了」来说服自己本身就挺老派的，但这还是激起了我去探索「到底什么才是衰老」的兴趣，是不是会有一套方法可以让大家抛开自己的感觉，用科学严谨的标准去判断自己是不是衰老了呢？

啥？你问这样做的意义是什么？

在我看来，这样可以有理有据地避免自己为不努力找理由。

是的，老六狠起来连自己都不放过。所以整理出一张判断自己是不是早衰的表格，用来粗略地判断自己是不是已经进入衰老的阶段，还是说所谓的衰老只是自我暗示，给自暴自弃找理由。

先说明一下，这张表主要评估的是卵巢功能，就算老六活儿再全，也还是扎根在卵巢上的。因为对于女性来讲，卵巢的衰老几乎就意味着整个人体的衰老，而且在老六看来，每个人都有可能像那些大龄女明星一样，五十多岁开演唱会仍然青春靓丽、勾起万千人的儿时回忆……但是卵巢的衰老却无法掩饰。

废话不多说，拿出纸和笔，请看图：

使用说明：

评分的计算方法是各项症状的基本分与程度评分的乘积之和。

总评分高于8分，卵巢功能开始衰退；高于19分表明卵巢功能衰退严重；31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重。

例如：偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×1=10分，表明卵巢功能开始衰退。

很多人只出现上面的某一个症状就认为自己是卵巢衰老，这可能是多虑了，因为评价是否存在早衰需要从多个角度和症状来综合判断，并不是依照单一症状来下结论。所以，如果怀疑自己老了，可以先来对照上面这个表做个初步测试。

好了……现在看着自己的分数，你心里在想什么？

是不是想问怎么让自己不要老得那么快？

六哥心里都明白，跟明镜儿似的，都给你们安排上了。

规律运动

这不是什么大空话，必须保证规律的运动，不光是可以提升身体机能，就连精神状态都不太一样，而且还能改善夫妻关系……不开玩笑，以前我特不喜欢跟六夫人去逛街、逛超市，一方面是累，另一方面是买的东西太多，拎不动。但是，自从我开始搞力量训练，一次拎俩个十几二十斤的大西瓜根本不是事儿！而且规律的运动还会让自己的饮食和作息变得规律，这也算是额外收获了。

调整饮食

吃什么不吃什么其实大家自己心里都有数，只是有时候确实控制不住，比如甜食就要尽量少吃，吃的甜食多就会更多地进行「糖基化」反应。你可能不懂，但你要知道，这个反应会让皮肤老化、暗沉浮肿……总之，比较推荐的是绿色和橙色的菜，粗粮和坚果、豆制品、红肉和鱼肉以及各种微量元素。

哦，对了，可千万不能一点儿脂肪都不吃啊！脂肪是雌激素的仓库，身体没有了仓库，雌激素留不住……衰老程度会加速（单押×4）。

睡眠充足

近一年关于睡眠的研究层出不穷，最近的诺贝尔奖不也是颁给研究睡眠的两个外国老头了吗？可见睡眠问题值得大家重视，长期睡眠不足会影响大脑的功能，阿尔茨海默症晓得伐？这也是跟大脑功能衰退有关，别不当回事儿。而且最新研究表明，长期熬夜的人身体里倾向于产生更多脂肪，分解更多肌肉，啥意思不用我多说了吧？

避免久坐

这事儿不多说了，光是关于妇科炎症这边的科普就提醒大家不下十次了，一定要每隔一个小时站起来活动个5分钟~10分钟，接杯水，聊个天，上个厕所，站在窗边远眺……当然，除非老板硬要把你摁在椅子上。你多半都可以这样活动一下，当然，这也是对你的肩颈部以及腰背部的放松，长时间保持一个姿势也会让自己的关节和肌肉劳损的。

个人习惯

这方面相对来讲就很个人了，老六要强调的是抽烟、喝酒、大浓妆、高跟鞋等的问题，这些虽然不会一瞬间就让你衰老，但是的确会对身体产生不断积累的伤害，如果不是必须的话，确实没有必要一直坚持不太健康的习惯，你们说呢？

好了，就说这么多。

其实，老六最想让你们知道的是，老不老，自己说了算。

完