身体疲劳是一种很正常的反应,如果没有休息好,或者是工作比较累的时候,身体就会疲劳,不过,当身体出现疲劳的时候,最好就是休息好,如果没有得到充分的休息,缓解身体的疲劳的话,会影响到工作的效率,甚至是给身体带来危害,因为疲劳到一定的程度是有可能引发猝死的。
不过很多人都不知道要如何检测自己身体疲劳,事实上,身体就像一台机器,如果“使用”过度的时候,身体会“说话”,学会听懂身体疲劳的语言,看懂身体疲劳的表现,就能够及时给身体这台大机器进行休息或者能量补充。那么,要如何检测身体是否出现疲劳呢?
一、身体疲劳的6个表现
这几种表现都是身体出现疲劳,特别是出现两种以上表现的话更要注意,说明身体已经非常疲劳了,这时候千万不能忽视,因为从身体疲劳发展到猝死,仅仅只有六步,也就是刚开始身体出现轻度的疲劳,疲劳积聚多了身体就会开始发沉,从而出现精疲力尽的情况,紧接着身体就会出现问题,疾病缠身,最终导致猝死的发生。
长时间的紧张工作和生活压力会使身体的疲劳加重,常常会使身体的免疫功能、神经调节功能等等出现问题,最常见的就是感冒、心血管疾病甚至是癌症的出现,所以说当身体出现疲劳的时候一定要及时地调节、缓解,那么从中医的角度来看,缓解疲劳的方法有哪些呢?
二、中医缓解疲劳的方法
第一,当身体感觉到疲劳时,尝试着做一下深呼吸,做深呼吸的时候,坐直身体,用鼻孔吸气,然后屛住呼吸,再呼气,反复进行几次,可以有效地缓解疲劳。
第二,当身体出现疲劳的时候,可以伸展一下自己的四肢,伸伸懒腰,做一下起立坐下的动作,再抱抱肩膀耸耸肩,活动一下全身,祛除身体的疲劳。
第三,中医认为,用热水敷一下额头、眼睛以及后脑门,每次敷两到三分钟,可以有效地起到醒脑、缓解疲劳的作用。
第四,如果身体疲劳的话,也可以洗个热水澡,洗热水澡可以促进全身的血液循环,松弛一下关节的肌肉,使神经的兴奋性增强,这样有助于消除疲劳。