最近开始流传着一份《人体器官衰老时间表》,比如:
这是真的吗?
从生理的角度来说,这份人体器官衰老时间表,还是有一定道理,比如:
25岁后,人的基础代谢率会渐渐降低;
30岁之前,人的皮肤就会出现不同程度的老化现象;
30~35岁,骨密度会开始降低;
40~45岁,女性的卵巢会开始衰退。
……
但是不要太把这份衰老时间表当真,因为每个人的衰老程度、快慢,都存在着很大的个体间差异。
为什么人的衰老程度会有这么大的不同?主要有以下因素:
虽然器官衰老症状出现的时间不确定,
但我们可以了解衰老的表现
1、大脑
大脑的衰老主要是因为神经细胞的减少,从而对我们的记忆力、协调性及大脑功能产生影响。
主要表现:
记忆力下降、注意力不容易集中、学习能力减弱等。
2、皮肤
胶原蛋白和弹力纤维蛋白会随着人体衰老进程而自然减少,所以人的皮肤会渐渐开始老化。
主要表现:
下垂、干燥、无弹性、无光泽、长斑和皱纹等。
3、主要感觉器官功能减退
指的是视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉(包括触觉、温觉、痛觉)能力减退。
主要表现:
眼睛:出现视物模糊、飞蚊症、白内障、老花眼等;
耳朵:听力下降、耳朵自洁功能下降(增加耵聍栓塞的发生概率)。
尽管衰老是人体的自然规律,
但我们可以从生活习惯上做出改变,
以延缓衰老的发生。
01饮食方面
1、补充充足的抗氧化物质:
2、补充充足的钙:
酸奶、牛奶和豆腐。
3、补充充足的铁和锌:
02运动方面
1、尽量保证每周2~3次的运动,每次30分钟以上
03生活方面
1、养成规律的作息时间,每天保证充足睡眠
2、养成规律的作息时间,每天保证充足睡眠做好防晒,保持良好的心态,控制体重,不抽烟,不酗酒等。