免疫力是每个人都有的，不然你都无法生存，因为我们生活在一个全是细菌病毒以及其他有毒有害物质的世界中，你每时每刻都在接触有害物质，但是你居然能够健康的活下来，人类的免疫系统发挥了至关重要的作用。人体的免疫力对外源性和内源性有毒有害物质发生反应，外源性的有毒物质主要是细菌，病毒，真菌等微生物，还有粉尘，有毒气体等等，内源性的有毒物质，主要来自于细胞衰老坏死的组织。艾滋病病毒就是专门破坏人类的免疫细胞，导致人出现免疫力低下，容易出现感染以及肿瘤，所以，艾滋病患者并不是死于艾滋，而是死于各种感染或者肿瘤的并发症。有话说说得对，免疫力是世界上最好的医生。

人人都有免疫力，为什么有的人容易感冒，有的人容易生病呢？说明免疫力是有强弱之分的，免疫力强的人，不容易患病。而免疫力低下的人，容易罹患各种疾病。人类的免疫力是非常复杂和精细的，评价起来非常的困难，目前并没有一个非常准确的指标，可以用来衡量到底谁的免疫力强，谁的免疫力弱。所以，如何恢复自己的免疫力，也只能是泛泛而谈，并没有特别的针对性：

（1）注射疫苗

这是提高特异性免疫力最快，最有效的办法，例如注射乙肝疫苗之后，可以预防乙肝的发生；注射狂犬病疫苗，可以阻止狂犬病发病；脊髓灰质炎疫苗可以防止小儿麻痹。正是由于疫苗的诞生，人类消灭了天花这种致死率特别高的烈性传染病。但是，注射疫苗只能预防特定的疾病。

（2）保持健康的生活方式

健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太过劳累，适当的放松，劳逸结合，不要让自己长期处于亚健康状态。健康的生活方式才能让自己精力充沛，不容易劳累，不会让病毒和细菌有可乘之机。

（3）健康饮食

不挑食，不偏食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，少吃薯条，汉堡，炸鸡等垃圾食品，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不要暴饮暴食，少吃宵夜。营养均衡，不挑食、不偏食，可以让你的身体各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。

（4）适量的运动

我们应该适当的运动，运动的时候，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，运动的时候，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。但是，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤。同时，不要运动过量，会适得其反，运动过后一定要注意保暖，避免着凉。

（5）保持健康的心态

保持乐观向上的心态，不要长期处于压抑，抑郁，不开心的状态，而是应该快快乐乐的，很多疾病都与不良情绪有直接的关系。也有一些列的研究显示，患癌之后保持乐观的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低术后复发率。

说起来很简单，提高自己的免疫力就是要定时接种疫苗，健康生活，健康饮食，适当运动，保持良好的心态。用一个词语来概括，就是要养生。