《2018年全球癌症统计数据》报告显示，2018年新增癌症病例将达到1810万人，死亡病例将达960万人。整体而言，肺癌、女性乳腺癌、结肠直肠癌，目前是全球发病率最高的三种癌症。

看了以上这些数据，你担心过家人和自己吗？怎样才能将癌症拒之门外呢？这五件事非常重要，必需马上做！

1、多吃五谷——维护脾的正常功能

只有一个办法最养脾，那就是多吃五谷。保证每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以上，红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类。

脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。

2、越睡越累——肝脏出问题的警讯

现在大部分肝脏都是不会很好，为什么呢？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。所以我们要保护肝，首先就要戒掉这三大恶习。

3、按时排便——恢复大肠排便功能

健康的人大便出來，每一条直径大概两、三公分，而且一出来是“咻”一条，30到45公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。

如果你上厕所有困难，这表示什么？严重缺乏纤维素，所以要多食粗粮和新鲜的水果、蔬菜。

万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。若毒素没有排出去，就会被人体吸收，糟糕极了。

4、肾的日常保养——“预防胜于治疗”

肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官。肾的日常保养“预防胜于治疗”。造成肾脏失调的主要原因有下：

1.食用过多高蛋白质食物；

2.工作过劳，压力太大；

3.服用药物；

4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音；

5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多；

6.潮湿寒冷的天气；

7.饮水不够。

要保护肾脏就要减少以上的伤害，规律运动，清淡饮食，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，能达到强肾的功效。

5、释放压力——学会五大方法

癌症的发生跟压力关系密切，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。所以当你感到压力来临的时候，要学会放松。

第一就是转换呼吸方式

压力大时，可以做深呼吸，这样紧绷的神经和肌肉就会获得放松。

你也可以自己练习搓动双手，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。

第二就是运动

运动是纾解压力最好的方法。另外，还可以赤脚在草地上走走，也能在一定程度上释放压力。

第三就是睡眠

睡眠品质越好，压力释放的速度越快。晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。

第四是饮食

少吃（喝）可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、肉等高压食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，压力越大。减压，最重要的食物就是蔬菜、水果、五谷杂粮，还有就是，白开水。

第五是晒太阳

日光有治疗的功效，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。